연습을 과하게 했을때 통증장애가 나타나는데 예방법도 있다고하네요 아래 예방법 보고 참고하시면 좋을것같애요 ^^ **예방법 1.항상 손을 청결하고 따뜻하게 보호하라 연주 전후 손을 항상 따뜻하게 유지해야한다. 날씨가 추운경우 더운 물에 손을 담그거나 손을 비벼서 따뜻하게 해야한다. 손이 찬 상태에서 연주를 하면 손에 무리가 갈 가능성이 더욱 커지기 때문이다. 2.일상생활을 하면서도 손에 무리가 가는행동을 피하라 무거운것을 오래 들고 다니면 손에 무리가 올수있다. 무거운 가방이나 짐을 옮길 때는 바퀴가 달린 가방이나 도구를 이용하도록한다.그밖에 손에 무리가 갈수있는 일들을 조심 해야하 하는데 뜨게질,칼질,컴퓨터를 오래하는 일 등도 삼가하여야한다. 3.알맞은 영양섭취가 중요한다. 평상시에 식사를 거르거나 편식을 하지마라. 최소한 연주 며칠전부터는 규칙적으로 식사를 해야 좋은 연주를 할수있다. 연습 중간중간 충분히 물을 마셔라. 한 시간에 한컵정도의 물을 마시는 것이좋다. 카페인이나 알코올 음료를 피하라.알코올은 우리 몸에 탈수를 조장하고 근육의 긴장을 높인다. 4.연습 전 반드시 워밍업을 해야한다. 처음에는 가벼운 체조와 근육을 푸는 스트레칭을 하라. 허리와 어깨,목의 근육을 풀어주고,손가락의 근육을 풀어준다. 5.연습 중간중간 적절한 휴식을 취해야한다. 한 시간에 적어도 10분간을 휴식을 취해야한다. 휴식시간에도 연주하는 것과 유사한 동작을 반복하거나,한 자세를 지속하는 것을 피해야한다. 휴식시간에는 간단하게몸을 풀거나 스트레칭을 하도록하고, 연습중 녹음한 자신의 연주를 들으면서 휴식을취하는것도 좋은 방법이다.