장시간 연습을 한달정도 계속해야 할때 (제가 아마추어라 보통은 그런일이 잘 없어서요), 손이나 팔등의 근육의 피로를 어떻게 푸시나요? 자주 쉬어주고,스트레칭하고,찜질팩 하는 정도인가요?